Çalışma Saatleri: 09:00 - 17:00
İletişim: 0850 433 93 93
Takip Et:
Doktorumla Büyüyorum / Çocuk Sağlığı  / Çocuğunuzun Günde Kaç Saat Uyuması Gerektiğini Biliyor Musunuz?
Çocuğunuzun Günde Kaç Saat Uyuması Gerektiğini Biliyor Musunuz?

Çocuğunuzun Günde Kaç Saat Uyuması Gerektiğini Biliyor Musunuz?

Bugüne kadar çocukların yaşlarına göre ne kadar uyuduklarını ya da uyumaları gerektiğini tecrübe ve gözlemlere dayalı olarak biliyorduk. Ancak ilk kez 13 Haziranda Klinik Uyku Tıbbı dergisinde (Journal of Clinical Sleep Medicine), American Academy of Sleep Medicine (AASM) tarafından çocuklar için optimal uyku süreleri yayınlandı.

Uyku, sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazıdır ve erken çocuklukta sağlıklı uyku  alışkanlıklarının edindirilmesi çok önemlidir.

İşte sağlığın korunması ve iyileştirilmesi için günlük (24 saatte) çocukların uyumaları gereken süre:

Önerilen günlük optimal uyku süreleri
4 – 12 AY 12- 16 saat uyku (24 saatte, gündüz uykuları dahil)
1 – 2 yaş 11 – 14 saat uyku (24 saatte, gündüz uykuları dahil)
3 – 5 yaş 10 – 13 saat uyku (24 saatte, gündüz uykuları dahil)
6 – 12 yaş 9 – 12 saat uyku
13 – 18 yaş 8 – 10 saat uyku

Bu öneriler 864 bilimsel çalışmanın bir arada değerlendirilmesi sonucu ortaya çıktı. Görüldü ki önerilen sürede uyumanın artmış dikkat süresi, davranış, öğrenme, hafıza, duygusal denge, hayat kalitesinde artış, mental ve fiziksel sağlıkta artış gibi çok iyi etkileri ortaya çıkıyor. Tabi aksine önerilen sürelerde daha az uyumak bu alanlarda pek çok problem yaratabiliyor. Ayrıca az uyku kazalara, yaralanmalara, hipertansiyona, obeziteye, diyabet ve depresyona da yol açabiliyor.

Uzm. Dr. Hande NAMAL TÜRKYILMAZ

Henüz Yorum Yapılmadı

Yorum Yap

Open chat